Personnel experts ont identifiés nos modernes- day era "L'âge de anxiété." Huer. Nous le ferions beaucoup plutôt être généralement "L'âge de Opportunité... ou Prospérité... ou Égalité."

Mais le le fait est, la vérité se dit là vraiment être une liste éléments à se sentir stressé concernant: travail sûreté, serré finances, problèmes de santé, troubles politiques et relation incertitude. Anxiété prive états-unis de délice, sommeil, amusement et réconfort. Vous pourriez ne pas la capacité totalement supprimer anxiété de existence, mais vous pouvez apprivoiser avec simple mais réussi "time-out":

Il suffit de prendre un peu de mou de actualités.

Le news period de 24 heures est presque totalement centré sur rapports de tristesse et de malheur - crime, corruption et catastrophe. Tenter en cours une "actualité rapide" pour deux ou 3 jours. Certainement assez de temps commencer apprécier moins défavorable entrée - et moins stress et anxiété.

Formation réflexion, assis ou marcher.

Peut-être avez-vous la patience et la maîtrise de soi pour vous asseoir néanmoins et méditez, mais la majorité les gens sont too antsy concernant méthode. Si assis n'est pas vraiment pour vos besoins, les bouddhistes zen ont en fait pendant des siècles pratiqué kinhin - "méditation sur la route." Aller tranquillement allure, faites attention la respiration, et vivez le sites et bruit près de chez vous.

Éloignez-vous des négatifs hommes et femmes.

Vous êtes conscient le type - ils sont certains la société probablement l'enfer dans un panier ainsi que expriment leur cynisme unique avec tout le monde à l'intérieur à portée de voix. Éliminez ces pessimistes et englobez vous-même avec positive alliés. L'optimisme est contagieux, donc rassembler le groupe de bons hommes et femmes.

Unplug pendant un certain temps.

Beaucoup de gens de notre connecté community stress à la pensée n'ayant pas utilisation de particulier appareil intelligent, Wi-Fi, ou un ordinateur. Mais un tout petit peu douleur peut être instructif et bénéfique. Mettre de côté tous les jours pour disconnect à partir de gadgets, appréciez faire du vélo, une randonnée ou vérifier un livre.

Obtenir une heure pour désencombrer.

Avoir trop trucs chez vous, voiture, ou lieu de travail augmente le sentiment de mal et anxiété. Il suffit de prendre un difficile faire une recherche vous et déterminer quoi que vous vous ne devriez pas vraiment besoin. Ultérieurement fournir objets qui ont tendance à être vidant votre pouvoir et nécessitant attention.

Délibérément empêcher pendant tous les jours.

Au sein de notre occupé communauté, il faudra concerté travail visiter contre le frénétique mouvement. Won't être impliqué pendant le temps importance implémenté sur vous. Attardez-vous sur le jour café, autoriser plus de temps afin d'obtenir lieux, et get la performances restriction.

Ecrire un journal ou notebook.

Les psychologues reconnaissent l'efficacité journalisation soulager tension en clarifiant vos opinions, repérant qu'est-ce que vous dérange, et avoir votre problèmes upon report. Vous ne devriez pas créer pendant plus de dix ou un quart d'heure, mais il est vital vous enregistrez le véridique pensées et sentiments.

Pratique plus sain routines.

Personne refuse le lien web entre corporel et psychologique bien-être. Exercice régulier et excellent alimentation vont un long chemin à marketing un positif état d'esprit.

Repos.

Le célébré baseball conseiller Vince Lombardi a dit, " épuisement fait tous les lâches people. Placer favorablement, "Se sentir reposé fournit puissance résister adversité. " Ample sommeil peut vous aider vous sentir plus vigoureux et agréable, que diminuer anxiété.

Dites une prière.

Libérer vous de stress et anxiété est contenu dans le simple et familier calme Prière de Reinhold Niebuhr: "Dieu accorder moi la peaceness simplement accepter les objets je ne peux pas transformer; nerve ajuster les choses je suis capable de; et sagesse apprendre la vraie différence. " Dire cette prière vous permettra d'identifier les problèmes vous pouvez influencer et libérer problèmes ne pouvez pas.

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